Die 3 Phasen des

Diätprogramms

Ernährungstips während der 3 Phasen in

unserem 4 E Programm erhalten Sie aus

einer großen Community, die von unserem

Programm begeistert sind.

Die Phase 1

Die Phase 1 ist die beliebteste Phase, da es hier um die Schlemmertage geht. Was heißt das genau? In den ersten 2 Tagen essen Sie möglichst viele fettreiche Lebensmittel. Hier gilt: je fetter umso besser. Achten Sie hierbei auf gute und gesunde Fette. Auch fetthaltige Lebensmittel wie z.B. Käse, Jogurt, Sahnetorte, Eiscreme, Schokolade usw. sind erlaubt. Diese Phase ist wirklich wichtig, auch wenn Sie dabei vielleicht 1-2 Kilo zunehmen werden. Keine Sorgen, Sie werden diese in der ersten Woche spielend wieder los. Die Fette aus den 2 Schlemmertagen setzen sich an die alten Depotfettzellen. Diese werden in Phase 2 gebraucht um Ihren Körper mit der nötigen Energie zu versorgen. Die Schlemmertage sind die Grundvoraussetzung für die folgende 2.Phase. Diese beiden Tage werden Ihnen Freude bereiten.

Die Phase 2

Die Phase 2 beginnt am 3. Tag und ist die Abnehmphase im 4E Stoffwechselprogramm. In dieser Phase 2 verzichten Sie auf Fette, ölhaltige Speisen, Zucker (es gibt dazu gesunde Alternativen!) und auf Kohlehydrate. Mit Beginn der Phase 2 nehmen Sie wie vorgegeben die hochwertigen Mineral- und Vitalstoffe ein. Sie werden erstaunt sein, wie gut die Mineral- und Vitalstoffe Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Die tägliche Kalorienzufuhr über die Lebensmittel beträgt in den 21 Tagen max. 500 kcal. Keine Angst, Sie werden keinen Hunger verspüren, da Sie Ihren Körper mit den nötigen Mineral- und Vitalstoffen versorgen. Der Körper verbrennt in dieser Zeit die vorhandenen Depotfette und erzeugt dabei die Energie, die Sie gut gelaunt und gestärkt durch die Phase 2 begleitet. Die Einhaltung der Einnahme der Mineral- und Vitalstoffe in dieser Phase 2 ist sehr wichtig, denn wir wollen, dass es Ihnen gut geht und Sie Ihr Gewicht reduzieren. Sehr wichtig ist in dieser Phase 2 des Stoffwechselprogramms die Einhaltung der 21 Tage, denn in diesen 21 Tagen wird Ihr zukünftiges Essverhalten “programmiert”. Unsere Anwender berichten uns, dass sich innerhalb dieser 21 Tage ihr Essverhalten sehr geändert hat und Viele sich gerne nur noch so ernähren möchten. Das ist das Ziel des Stoffwechselprogramms. Gesünder und genussvoller essen. Die Gerichte in dieser Phase 2 sind sehr vielseitig und vor allem sind sie sehr sättigend. Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch (nach dem Ernährungsablaufplan) können Sie so kombinieren, wie Sie es wollen, jedoch müssen Sie darauf achten, dass Sie jeweils 2x am Tag Fisch oder Fleisch in Ihrem Speiseplan einhalten (mittags und abends). Die Eiweiße und Proteine werden in der Phase 2 zur Fettverbrennung benötigt.  So könnte z. B. Ihr Ernährungsplan aussehen:

Die Phase 3

Die Phase 3 beginnt am 22. Tag. Sie haben bisher schon eine Menge Gewicht/Fett verloren, und das soll auch in Phase 3 so bleiben. In dieser Phase können Sie nun langsam die Zufuhr der kcal steigern, aber nicht von 0 auf 100. Steigern Sie nun wochenweise Ihre kcal- Zufuhr auf 600/800/1000 kcal. Sie können in regelmäßigen Abständen wieder Kohlehydrate, Fette und Öle wieder in Ihrer Ernährung einbauen. Die Stabilisierungsphase dient dazu, Ihr neu gewonnenes Essverhalten in den Tagesablauf zu integrieren. Sie werden merken, dass sich Ihr Einkaufsverhalten verändert hat und Sie an jedem Schaufenster mit einem Lächeln Ihr Spiegelbild beobachten werden.                                                                                                                                 Was gibt es Schöneres, als das neue Wohlbefinden täglich zu genießen? In dieser Phase werden Sie höchstwahrscheinlich Ihren Kleiderschrank umräumen und die “zu groß“ gewordenen Kleidungsstücke aussortieren und die ehemals „zu klein“ gewordenen Kleidungsstücke hervorholen. Viele Anwender des 4E Stoffwechselprogramms erzählen mit großer Freude, was ihnen nun alles wieder passt. Freuen Sie sich auf das neue Lebensgefühl, welches Sie innerhalb von nur 21 Tagen erreicht haben. Viele Anwender berichten, dass sie sogar in der Phase 3 weiterhin abgenommen haben.